Чтобы распрощаться с целлюлитом, нужно прежде всего нормализовать своё питание и наладить обмен веществ в организме. Какие овощи при целлюлите стоит употреблять — читайте в нашей статье.
Рацион питания при целлюлите
Гармония – вот секрет здоровья и счастья. И настоящим искусством является гармония в питании. Все мы прекрасно знаем с детства, какие продукты полезны, а какие не совсем. А уж женщины, думающие о красоте своего тела, знают о продуктах побольше любого повара-мужчины. Но теоретические знания не применяются, и на практике остаётся нерешенная проблема целлюлита. Отказываться от шоколадок, конфет и булочек мы не торопимся, они по-прежнему остаются желанными нашим вкусовым рецепторам. Но одно лишь неправильное питание является причиной целлюлита?
Довольно часто всё бывает совсем наоборот. Целлюлит может возникать и в результате «слишком правильного» питания, от разнообразных диет, которыми мы стараемся приблизить свою фигуру к идеалу. Целлюлит только рад такому питанию. Частые и резкие перепады веса, радикальные смены рациона питания более разрушительны для красоты нашего тела, чем переедание. В результате кожа теряет эластичность, появляется дряблость и целлюлит процветает. А ведь все рецепты правильного питания для борьбы с целлюлитом известны давно, и ничего нового придумывать не нужно.
Основные принципы питания при борьбе с целлюлитом. Овощи при целлюлите.
Выглядят они так:
1. Есть нужно каждый день. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Если возникла необходимость похудеть, можно использовать разгрузочный день.
2. Количество калорий в дневном рационе не должно превышать ваших затрат энергии, чтобы не допустить набора лишнего веса. Считать калории совсем не сложно. Просмотрите таблицу калорийности продуктов и запомните, сколько калорий содержат наиболее часто употребляемые вами продукты. Для лучшего запоминания нарисуйте пирамиду калорийности продуктов, на самом верху которой стоит торт, а нижнюю ступень занимают овощи и зелень.
3. Целлюлит любит всё жирное и копченое. Поэтому убираем из своего рациона колбасу и т.п.
4. Покупаем пароварку. Полностью исключите жареную пищу! Можно есть только вареные продукты или обработанные паром. Ещё можно разнообразить свой рацион различными запеканками.
5. Майонез — это гибель для вашей фигуры. На протяжении всего периода борьбы с целлюлитом забудьте о существовании этого продукта.
6. Ограничьте употребление крепкого чая и кофе. Старайтесь заменить черный чай зеленым, быстрорастворимый кофе исключите совсем. Пейте только очень качественный кофе в небольшом количестве.
7. Если вы часто употребляете алкоголь, то тем самым помогаете целлюлиту превращать свою кожу в апельсиновую корку.
8. Уберите из рациона излишек соли. Совсем отказываться от неё не стоит, но при целлюлите нельзя употреблять в пищу маринованные и сильно соленые продукты.
9. Ограничьте употребление всего мучного и сладкого. Из сладостей можно иногда позволить себе горький шоколад, в небольшом количестве он не повредит.
10. Очень важная рекомендация – замените все вредные углеводы в своём рационе на полезные. Это различные каши из круп и хлеб из муки грубого помола вместо привычного.
11. Самые лучшие избавители от лишнего жира и целлюлита — это овощи и зелень. Ешьте их как можно больше.
Если вы думаете, что это слишком, то значит, идти рука об руку с целлюлитом вам ещё не надоело. Кто же готов к борьбе — вперёд!