Среднестатистический вес японок любого возраста не превышает 60 кг. Как правило, и у юной девочки, и у дамы в возрасте, вес не превышает 55 кг. И это притом, что у японцев просто зверский аппетит. Так что же такое уникальная японская диета?
Суть японской диеты
Японская диета приобрела большую популярность во всем мире. Суть ее заключается в запуске метаболизма. Обязательное условие – четко следовать рациону, не меняя ни дней, ни набора продуктов. Уделить особое внимание правилам приготовления пищи. Благодаря тому, что диета бессолевая, человек много пьет и не употребляет соленую пищу, лишние килограммы будут просто таять.
Считается, что, придерживаясь японской диеты, в организме человека происходит серьезная перестройка в обмене веществ за 13-14 дней. Как следствие, организм человека продолжает на автомате работе в таком режиме последующие несколько лет. Достаточно сказочно звучит, однако такой результат подтвержден многолетними исследованиями, в которых японцы превзошли самих себя.
Как и любая другая диета, японская требует подготовки, в первую очередь, моральной. Относится к быстрым диетам, требующие существенного ограничения в продуктах питания.
Основа японской диеты
По мнению диетологов, японская диета низкокалорийная и сбалансированная. Однако, стресс для организма не исключен в первые дни. Одна из основных причин – это отсутствие привычного полноценного завтрака. Вместо него довольствоваться придется кофе и чаем без добавок.
Какие продукты входят в японскую диету:
• рис (400 гр в сутки);
• рыба (150 гр в сутки);
• морские водоросли (100 гр в сутки).
Дополнения:
• фрукты;
• овощи;
• бобовые;
• молоко;
• яйцо (не более двух в день);
• сахар (до 10 гр).
Прием пищи 3-4 раза в сутки, размер одной порции 200-250 гр. Обязательное употребление не менее 2-х литров воды.
Такой тип диеты подходит для постоянного применения, однако человек долго на ней не сможет придерживаться. Поэтому оптимальная длительность – 7-14 дней. Во время диеты сохраняется продуманное до мелочей трехразовое питание, а калорийность блюд уменьшается вдвое. Благодаря данному факты, стрелка на весах уже на 12-14 день будет показывать на 6-8 кг меньше.
Выбор продуктов
Диету вправе можно назвать белковой. Именно белок насыщает организм в период японской диеты. Основной его источник найдется в продуктах: яйцо, курица, говядина, рыба, молочные продукты. Благодаря большому количеству белка, голодным человек не останется. Разрешенное небольшое количество сыра насытит организм необходимым минимумом жиров, а овощи насытят клетчаткой и углеводами.
Пришла пора забыть о сахаре, сладостях, приправах, соли. Благодаря усилителям вкусов, организм требует намного больше пищи, чем необходимо для полного насыщения. Бананы, виноград, копчености, хлебобулочные изделия лучше оставить на прилавках магазина.
Противопоказания
Противопоказаний у японки достаточно много: от заболеваний желудка до подросткового возраста или беременности. Поэтому важно вначале консультация специалиста.
Диета не предусматривает никакой физической нагрузки, поэтому она неприемлема тем, чья деятельность связана с физическими упражнениями.
Плюсы диеты:
• переносится достаточно легко, значительно избавиться от лишних килограмм удается большинству;
• не приходится много времени тратить для приготовления блюд: элементарная варка яиц, овощей и мяса.
Не стоит думать, что японки своей фигурой благодарны именно японской диете. Дело в том, что в Японии совершенно другая система питания – сбалансированная и правильная, с большим количеством овощей, рыбы и вареного мяса. Важно пересмотреть свой рацион, чтоб потерянные килограммы не вернулись с молниеносной скоростью.