Всё чаще можно встретить в медиа идеалы красоты. В результате люди, как женщины, так и мужчины, стараются выглядеть идеально. Многие из них страдают расстройствами пищевого поведения и утомляемостью от длительных тренировок. Однако верно то, что каждый из нас индивидуален, и нам следует перестать доверять лжи в СМИ. Благодаря этому мы поймем, что мы не обязаны соответствовать стандартам СМИ. И вместо того, чтобы стремиться к идеальному медиа-образу, мы должны любить себя такими, какие мы есть. В этой статье будут даны несколько полезных советов.
Избегать критики собственного тела
Каждый день, смотря на себя в зеркало, нужно ценить то, что видите. Необходимо найти три вещи, которые нравятся в своей внешности, и считать, что они прекрасны и совершенны. Избегать негативных комментариев и критики в адрес своего тела — даже в уме.
Прекратить сравнивать себя с другими
Все тела разные. Не надо сравнивать себя с другими. Просто нужно принять свое тело таким, какое оно есть. Сотрудничать с ним вместо того, чтобы быть против него.
Носить подходящую одежду
Слишком часто люди не осознают, что большая часть их одежды не соответствует их фигуре. Нужно начать носить одежду, подчеркивающую ваши сильные стороны. Тогда можно начать чувствовать себя намного лучше в собственном теле.
Хорошо относиться к своему телу
Обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами для правильного функционирования. Нужно держаться подальше от веществ, которые могут навредить. Высыпаться. Чтобы поддерживать здоровье, добавлять умеренные регулярные упражнения.
Избегать стрессов
Делать то, что приносит радость. Не позволять своей внешности влиять на то, что происходит в своей жизни. Делать то, что делает вас счастливым, и не волноваться из-за своего веса.
Наслаждаться жизнью
Если человек уверен в себе, то он доволен собой. Выпрямите спину, поднимите голову и улыбнитесь. Улыбка — один из самых мощных инструментов для улучшения собственного достоинства. Если будете довольны собой, то и окружающие будут воспринимать вас по-особому.
Позитив
Составьте список позитивных вещей в вашей жизни. У каждого есть свои страхи и сомнения, но главное, нужно сосредоточиться на том, что любите в себе и своей жизни. Легко позволить негативу вашей жизни выиграть победить позитив, но если составить список, будет легче избежать этого. Сначала нужно найти в себе что-то, что можно полюбить, даже если это незначительно. Когда почувствуете себя более уверенным в этом, найдите что-то другое и так далее. Со временем начнете видеть больше положительных качеств, чем отрицательных.
Не будьте жертвой негатива других
Избегайте людей, которые постоянно жалуются на своё тело. Их недовольство может легко повлиять и заставить думать о ваших недостатках. Жизнь слишком ценна, чтобы тратить время на ненависть или жалость к своему телу. Если кто-то начинает критиковать свое тело или жизнь, не участвуйте в этом негативе. Лучше сменить тему и уйти.
Спросите окружающих, что им нравится в вас. Хотя это может быть страшно и пугающе, попробуйте узнать у своих родственников и друзей, что, по их мнению, является лучшими чертами вашей личности. Это поможет повысить уверенность в себе и полюбить своё тело таким, какое оно есть. Скорее всего, можно удивиться всем замечательным вещам, которые видят в вас ваши окружающие.
Вот как можно поступить. Сначала сделайте хороший комплимент своему любимому или другу, а затем спросите его: «как думаешь, что является моей лучшей чертой?»
Еда
Ешьте здоровую и сбалансированную пищу. Старайтесь ежедневно есть фрукты и овощи, чтобы накормить свое тело и поблагодарить за все, что оно вам дает. Будете выглядеть не только радостными и наслаждаться хорошим здоровьем, но и научитесь уважать свое тело. Не нужно следовать строгой диете, но постарайтесь свести к минимуму потребление нездоровой пищи и начать есть здоровую еду, чтобы дать вашему телу необходимую ему энергию.
Спорт
Регулярно тренируйтесь. Лучший способ любить свое тело — это физическая активность, которая не только полезна, но и помогает чувствовать себя лучше. Не тренируйтесь только для того, чтобы похудеть, сделайте это, чтобы заботиться о своем здоровье в целом.
Например, йога эффективно расслабляет, укрепляет мышцы центральной части тела и улучшает психологическое благополучие, в то время как спорт блестяще высвобождает энергию продуктивным способом. Также было доказано, что это помогает улучшить настроение.
Отдохните от СМИ
СМИ — это ядовитая свалка лжи и заблуждений об истинной красоте. Время от времени освобождайтесь от прессы и проводите время с друзьями, у которых другое представление о красоте.