Сахар — необходимое вещество для организма, но во всех ли случаях? При отсутствии попадания сахара в организм может произойти сбой нервной системы. Но с другой стороны, когда сахар употребляется человеком в режиме «6 ложечек в чай» и так ежедневно и по нескольку раз, то это безусловно очень плохо отразится на здоровье, и может стать одной из причин таких заболеваний как — кариес, возникновение сахарного диабета, ожирение.
Сахар бывает нескольких типов:
- Лактоза
- Фруктоза
- Сахароза
Содержание сахара в продуктах
Для того, чтобы всегда следить за своим здоровьем и иметь возможность контролировать потребления суточной нормы сахара в своем ежедневном рационе, можно иметь представленные ниже данные, которые как раз станут отличным помощником в расчете этой нормы:
- В 100 граммах конфет содержится 11 ложек сахара
- В безалкогольных энергетиках содержится 8 ложек сахара
- Маленькая плитка шоколада (примерно 44 гр) содержит 6 ч.л сахара
- 100 грамм зефира содержат 15 ложек сахара
- Сникерс (вес 57 грамм) содержит 7 ложек
- Баночка колы – 7 ложек сахара
- Много сахара содержит один стакан сладкой газировки – не менее 5 ложек
- Коктейли вмещают 4 ложки сахара (1 стакан)
- Овсяные хлопья – 1 ложка сахара
Что касается содержание сахара в продуктах, то главный совет — это всегда обращать внимание на его состав на этикетке. Почему? Потому что очень часто мы превышаем допустимую норму в день, и уже стало привычкой, что делаем это необдуманно. И что в результате мы имеем? На сегодняшний день значительно увеличился процент людей, страдающих ожирением и, уже не редко, в тяжелой степени. А еще это очень влияет на главный «жизненный орган» – сердце.