Весна — идеальное время для того, чтобы сесть на диету и начать двигаться. Почему? По мере изменения окружающей среды — повышается температура и природа оживает. Организм, который копил необходимые калории зимой, теперь хочет избавиться от ненужного балласта. Поэтому, прежде чем решиться на диету, стоит сначала подумать об очищении организма от шлаков и водном балансе.
1. Очищение организма перед похудением
Обычно зимой люди едят много жирной и сладкой пищи, избегая физических нагрузок. Все это вызывает засорение организма, что приводит к ухудшению усвоения питательных веществ, вызывая банальную усталость и недомогание. Отравленный организм не способен выводить накопленные токсины. Как эффективно вывести токсины? Существует несколько методов, большинство из которых требуют жертв. В процессе очищения важно полагаться на достаточное количество жидкости и ингредиенты, обладающие детоксицирующими свойствами.
2. От голодания до кефира
Наиболее радикальный метод очищения — голодание, но применять его следует под наблюдением врача или диетолога, потому что можно нанести себе больше вреда, чем пользы. Голодание ослабляет организм, поэтому будет лучше, если пост продлится один день и без физических нагрузок. Стоит помнить, что голодание — это не способ сбросить лишние килограммы, но оно направлено на облегчение работы пищеварительного тракта путем выведения токсинов и шлаков из организма.
Еще один метод очищения, также требующий силы воли, — это трехдневное употребление кефира, который является прекрасным источником кальция, белка, витаминов В2, В12, D. Благодаря высокому содержанию ферментов и пробиотических бактерий он поддерживает пищеварительные процессы, укрепляет организм и препятствует прохождению антигенов из пищи через стенки кишечника.
Метод «трехдневная неделя» — это яблочная диета, богатая калием — элементом, ответственным за многие метаболические изменения в организме, и пектином, который обладает слабительным эффектом, регулирующим бактериальную флору в толстом кишечнике. Яблоки защищают пищеварительный тракт и положительно влияют на работу печени.
Для улучшения работы кишечника необходимо ввести клетчатку в детокс-меню. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах или зернах, проходит через весь пищеварительный тракт, поглощая воду, что ускоряет выведение непереваренных остатков, выталкивая их наружу.
Другие методы очищения организма включают употребление большого количества жидкости: фруктовых и овощных соков, травяных чаев и воды. Однако, если нет возможности радикально подойти к очищению (например, если работа требует много сил), можно пить достаточное количество воды и использовать натуральные добавки, которые успешно очистят организм более щадящим образом, чем трехдневная кефирная диета. Не стоит забывать консультироваться о любых резких изменениях в привычках питания с врачом или диетологом.
3. Очищение ягодами асаи
Добавки на основе натуральных компонентов легко усваиваются организмом и не требуют больших жертв — содержащиеся в них вещества успешно справляются с токсинами. Одной из новинок на рынке является добавка в виде ягод асаи. В течение некоторого времени экзотический фрукт пользуется большой популярностью среди диетологов из-за накопления в нем ингредиентов, которые, помимо поддержки похудения, благотворно влияют на весь организм в целом.
Ягода асаи родом из Бразилии, из тропических лесов Амазонки. Бразильское «пищевое чудо» содержит целый ряд незаменимых ингредиентов: от витаминов B1, B2, B3, витамина E, витамина C до таких минералов, как фосфор, кальций, калий, и незаменимых ненасыщенных кислот омега-3 и 6, а также ряда других антиоксидантов. Ягода обогащает организм ингредиентами, необходимыми для правильного функционирования, и улучшает общее состояние организма: поддерживает работу мышц и очищает организм от шлаков, стимулирует процессы пищеварения, снимает усталость, регулирует уровень сахара и жиров в организме, ускоряет обмен веществ. Кроме того, содержащиеся в плодах антиоксиданты замедляют процессы старения, питают кожу и нормализуют гормональный баланс.
Комплексное действие добавки обусловлено ингредиентами, которые содержат ягоды асаи. Среди компонентов можно найти одну из важнейших аминокислот — лейцин, который поддерживает синтез мышечных белков, тем самым уменьшая жировые отложения; экстракт зеленого чая, который выводит токсины из организма; инулин, снижающий склонность к запорам; витамин С, поддерживающий метаболизм жиров, холестерина и желчных кислот; конъюгированная линолевая кислота с CLA, которая уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и улучшает метаболизм.
4. Заключение
Перед стартом любой диеты необходимо грамотное очищение организма. Чтобы привести тело в порядок снаружи, стоит сначала почистить его изнутри. Не стоит убеждать себя в том, что похудение должно быть мучением и жертвой — достаточно поддерживать естественные потребности организма с помощью сбалансированного питания, выбранных тренировок и дополнения необходимыми витаминами и минералами.