Согласно мнению диетологов, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии, нужно каждый день есть разные полезные фрукты.
Хотя и все фрукты питательны для здоровья, некоторые имеют больше полезных свойств, чем другие. Именно их вы должны добавить в свой рацион питания.
В этой статье вы узнаете о восьми фруктах, которые лучше помогут вам быть в добром здравии и повысят продолжительность жизни.
1. Авокадо.
Многие люди не знают, что авокадо относится к фруктам, но это действительно так! И оно не только является одним из самых полезных из них, но и содержит большинство питательных веществ, необходимых организму для правильной работы каждый день.
Некоторые не едят авокадо, так как убеждены, что оно способствует появлению лишних килограммов. Впрочем, жиры, содержащиеся в этом фрукте, полезные и действительно помогают поддерживать сбалансированный вес.
Съедайте половинку авокадо каждый день, чтобы получать здоровое количество растительного белка, клетчатки, витаминов, минералов и жирных кислот.
2. Кокос.
Это одно из чудес природы, которое становится все более популярным. И мякоть, и вода кокоса являются очень питательными продуктами, к тому же еще и невероятно вкусными.
С мякоти можно приготовить кокосовое молоко, а его остатки добавить в печенье или десерты.
Натуральное кокосовое масло можно употреблять как пищевую добавку или использовать как прекрасное косметическое средство для кожи и волос.
3. Ананас.
Что касается очистных и мочегонных свойств, то ананасы улучшают усвоение жиров и белков. Они помогают предотвратить задержку жидкости, а также устраняют токсины.
В ананасах содержатся ферменты, которые борются с такими проблемами как кислотный рефлюкс, расстройство желудка или запоры. Их очень хорошо есть после мясных или рыбных блюд.
4. Папайя.
Папайя — это еще один тропический фрукт в этом списке, который обеспечивает организм пищеварительными ферментами. Она является идеальным средством от кишечных паразитов, особенно ее семена.
Благодаря содержанию витамина С и высокому уровню бета-каротинов, папайя является прекрасным антиоксидантом, ведь эти элементы предотвращают старение клеток.
Вот вкусный рецепт: взбейте в блендере папайю и ананас, добавив немного воды, чтобы приготовить удивительное полосе. Его можно пить каждый день перед завтраком для профилактики воспаления в пищеварительной системе.
5. Яблоки.
Яблоко — это король фруктов. Хотя оно кажется очень «простым», врачи уже давно рекомендуют кушать одно яблоко в день, чтобы оставаться здоровыми. Этот фрукт помогает поддерживать баланс в организме и регулировать все процессы. Также яблоки всегда легко купить по доступной цене.
Это натуральный антацид, который оказывает противовоспалительное воздействие на мочевыводящие пути и желудочно-кишечный тракт.
Секрет в том, чтобы покупать органические яблоки, ведь тогда вы сможете также есть их кожицу, в которой содержится много клетчатки.
6. Лимоны.
Цитрусовые фрукты являются невероятно важными для улучшения защитного механизма организма и выведения токсинов.
Кожура этого фрукта имеет много полезных свойств, если она органична, конечно.
Вы непременно должны пить стакан воды с лимонным соком каждый день перед завтраком.
7. Грейпфрут.
Многим людям не нравится грейпфрут за его кислый, горький вкус. Но именно такой характерный признак указывает на содержание питательных веществ во фрукте, который является очень полезным для печени. Этот орган отвечает за очистку крови от токсинов.
Грейпфрут также очень эффективно борется с задержкой жидкости и улучшает работу почек.
Съедайте половинку грейпфрута каждый вечер перед сном, и уже через несколько дней вы заметите улучшение.
8. Виноград.
Виноград — это один из самых полезных фруктов в мире. Сегодня масло из семян винограда и ресвератрол специально изготавливают как эликсиры для здоровья.
Вы можете сэкономить, если будете есть домашний виноград вместе с кожурой и семенами. Можете сбивать его с водой, чтобы приготовить вкусный свежий виноградный сок.
Виноград прекрасно очищает организм, снижает уровень холестерина и обладает противораковыми свойствами. Это идеальное средство для регулирования работы кишечника.
Ешьте фрукты и будьте здоровы!