Наверное, все с нетерпением ждут весны. Но чего мы уже не ждем с таким энтузиазмом, так это весенней усталости. Что поможет вам бороться с таким состоянием?
Компенсируйте недостаток витамина C
Не ограничивайтесь известными источниками витамина С — лимонами, апельсинами, другими цитрусовыми и экзотическими фруктами. Примеры запасов витамина С — квашеная капуста, перец, чай из шиповника и облепиха. Самый простой и распространенный в использовании — это сок облепихи.
Для его приготовления понадобится 1 кг облепихи, 1 кг сахара и 125 мл воды.
Как готовить:
Ягоды облепихи растолочь в кастрюле и варить с водой 20 минут. Затем процедить через дуршлаг. В полученный сок добавить сахар, перемешать и тушить 3 минуты. Разлейте горячий сок в бутылки, сразу закройте и храните в прохладном месте. Каждое утро выпивайте небольшой стакан неразбавленного сока.
Пополните недостаток железа
Недостаток железа в крови вызывает сильную утомляемость и нехватку сил. Не только продукты из аптеки, но и, например, соевые продукты, семечки, курица и свёкла помогут нам повысить его уровень.
Добавьте в рацион больше витамина Е
Вы можете преодолеть состояния истощения и утомления, вызванные дефицитом витамина E, употребляя, например, зародыши злаков, молоко и молочные продукты, орехи, яйца и хлеб из непросеянной муки.
Пейте чай из крапивы или чай из корня одуванчика.
Кроме того, для борьбы с весенней усталостью поможет специальный коктейль: смешайте шесть столовых ложек свежего сока фенхеля, шесть столовых ложек сока облепихи, одну столовую ложку лимонного сока и 250 мл свежевыжатого апельсинового сока. Пейте маленькими глотками.
Также рано ложитесь спать после зимы — особенно во время полуночного сна, тело быстрее восстанавливается. И не забудьте про регулярные прогулки на свежем воздухе — они помогут вам быстрее придти в себя после зимы, придадут сил и зарядят вас бодростью.